睡眠寶典

睡眠寶典是一款十分好用的又實(shí)用的助眠手機(jī)軟件。一天中有三分之一的時(shí)間是花費(fèi)在睡眠上的，可以說(shuō)一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)是十分重要的。而這款軟件是一個(gè)很好用的助眠軟件，利用這個(gè)軟件用戶就可以有效提升自己的睡眠質(zhì)量了。在此平臺(tái)是有著超多不同的方法可以幫助用戶提升睡眠的。比如可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、故事，還有音頻等方式的，可以帶給你不一樣的睡眠體驗(yàn)的。那就趕緊點(diǎn)擊下載使用吧。

軟件介紹

1.選擇更多的聲音節(jié)奏，能夠幫助用戶放松自己的心情，讓心情不再特別的緊繃。

2.幫助用戶提高睡眠的質(zhì)量，讓睡眠的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，不會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。

3.可以得到更多的音頻，音頻的效果非常的不錯(cuò)，幫助用戶安心的入睡。

軟件功能

海量高品質(zhì)聲效

• 內(nèi)置 40+ 免費(fèi)場(chǎng)景：海浪、雷雨、篝火、蟲(chóng)鳴、白噪、搖籃曲等，可 3 軌疊加、獨(dú)立調(diào)音量。

• 支持本地導(dǎo)入音頻，打造專(zhuān)屬聲景。

睡眠監(jiān)測(cè)與報(bào)告

• 無(wú)需穿戴設(shè)備，利用麥克風(fēng)+算法記錄入睡時(shí)長(zhǎng)、深睡/淺睡分布、鼾聲次數(shù)。

• 每日生成可視化圖表，周/月趨勢(shì)一目了然。

智能計(jì)時(shí) & 鬧鐘

• 可設(shè)定倒計(jì)時(shí)或定時(shí)關(guān)機(jī)，睡著自動(dòng)停播省電。

• 鬧鐘支持「淺睡喚醒」：在監(jiān)測(cè)到的淺睡階段用漸強(qiáng)鈴聲溫柔叫醒。

專(zhuān)注與冥想模式

• 番茄鐘 + 白噪組合，幫助學(xué)習(xí)/工作保持專(zhuān)注。

• 內(nèi)置 5-30 分鐘正念冥想指導(dǎo)語(yǔ)音，隨時(shí)減壓。

極簡(jiǎn)離線體驗(yàn)

• 無(wú)需聯(lián)網(wǎng)即可運(yùn)行，界面無(wú)廣告，權(quán)限僅麥克風(fēng)+存儲(chǔ)，隱私安全。

• 安裝包僅 33 MB，可移至 SD 卡，老機(jī)型也流暢。

貼心細(xì)節(jié)

• 夜間護(hù)眼暗黑主題

• 支持后臺(tái)播放+耳機(jī)線控

• 低電量自動(dòng)降低音量，防止半夜驚醒

軟件相關(guān)

新橋醫(yī)院專(zhuān)家還與市民分享了自己的睡眠寶典，具體如下:

1、時(shí)間規(guī)律：保持良好的睡眠習(xí)慣，遵循自然規(guī)律，保持良好的生物鐘。

2、安靜的環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境噪聲應(yīng)小于30分貝，嚴(yán)格避免噪聲中的睡眠。

3、適宜的室溫過(guò)熱或過(guò)冷的環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量，最佳室溫應(yīng)控制在20℃至25℃。

4、睡前放空:睡前可以幻想融入寧?kù)o的森林，保持平靜的心態(tài)，心無(wú)雜念再入睡。

5、良好飲食：睡前不要吃太飽和的飲用水，避免過(guò)度辛辣和高脂肪的飲食。

6、堅(jiān)持鍛煉：白天適度有氧運(yùn)動(dòng)有利于睡眠，但睡前三小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

7、避免咖啡、煙酒：咖啡因、尼古丁、酒精、茶酚等都會(huì)影響睡眠，禁止煙酒。少喝咖啡、可樂(lè)和茶。

8、遠(yuǎn)離手機(jī)：睡前躺床上切忌玩手機(jī)，可能導(dǎo)致大腦進(jìn)一步活躍，影響睡眠質(zhì)量。

9、睡前喝一杯牛奶:一杯熱牛奶和熱水泡腳有助于放松身心，幫助睡眠。

10、午睡合理：午睡時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)，下午3點(diǎn)不建議午睡，白天睡眠過(guò)多會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。